Avast Personal come già suggerito da Mario è il miglior antivirus freeware che io conosca, lo consiglio a tutti e non mi ha mai dato problemi... si aggiorna automaticamente anche 2 volte al giorno e devo dire che funziona alla grande...
Come firewall.. di free c'è zone alarm che io conosco, però non l'ho mai usato, non ti so dire quanto sia effettivamente efficiente, però su alcune riviste del settore quando fanno i soliti paragoni, alla fine è sempre lui che la spunta, per cui direi che vai abbastanza sul tranquillo..
Cmq ce ne sono un'infinità... Kerio, Comodo, Zone Alarm, Linux (

)...

Se proprio vuoi completare l'opera, aggiungiti Ad-aware Personal Edition (quella free tanto x intenderci) e così pure con gli spyware sei a posto (più o meno).